Alcohol: tips
Tips voor alcohol
De volgende tips kunnen helpen om de risico’s van alcoholgebruik te verminderen. Het is echter onmogelijk om de risico's volledig uit te sluiten. Wil je geen risico lopen, drink dan geen alcohol.
- Drink bij voorkeur geen alcohol, of niet meer dan 1 standaardglas per dag als je de risico’s wilt beperken.
- Zorg ervoor dat je minstens 2 dagen per week geen alcohol drinkt om gewenning te voorkomen.
- Drink alcohol om van de smaak te genieten, niet om dronken te worden.
- Neem de tijd om te drinken en geniet ervan; drink niet te snel.
- Drink alcohol omdat je het lekker vindt, niet uit dorst.
- Wissel alcoholische drankjes af met frisdrank of water.
- Dwing anderen niet om alcohol te drinken als zij dat niet willen.
- Drink alleen in je vrije tijd, niet tijdens werk, studie of sport.
- Drink geen alcohol tijdens het rijden, fietsen of andere vormen van verkeer.
- Drink geen alcohol als je zwanger bent, zwanger wilt worden of borstvoeding geeft.
- Vermijd alcohol als je ziek bent of medicijnen gebruikt.
- Drink geen alcohol om stress of problemen te verlichten.
- Drink voor het slapen een groot glas water om uitdroging te voorkomen en de kans op hoofdpijn te verkleinen.
tips bij gebruik van een downer
Een downer is een verdovend middel dat ontspanning veroorzaakt en verschillende lichaamsfuncties, zoals de hartslag, kan vertragen. Voorbeelden van downers zijn alcohol, benzodiazepines, cannabis (wat ook als tripmiddel kan werken), heroïne en GHB.
- Combineer geen downers met elkaar, omdat dit gevaarlijk is. Het kan leiden tot het stoppen van belangrijke lichaamsfuncties, zoals de ademhaling.
- Houd goed bij wanneer je een downer hebt ingenomen, vooral bij GHB, om te voorkomen dat je per ongeluk te veel gebruikt.
- Downers zorgen voor ontspanning, maar als je al moe bent, kunnen ze je nog vermoeider maken of zelfs in slaap doen vallen.
- Het effect van downers kan sterker zijn op een lege maag, terwijl een volle maag de kans op overgeven vergroot.
- Doseer altijd zo laag mogelijk om het risico op een overdosis te verkleinen.
algemene tips bij gebruik vaN ALCOHOL
- Zorg dat de set en setting goed is. Dit betekent dat je je goed moet voelen en de omgeving veilig en fijn moet zijn.
- Drink alleen voor je eigen plezier.
- Als je voor het eerst iets drinkt, neem dan zo weinig mogelijk.
- Zorg dat je in de dagen voor en na het gebruik goed slaapt en rust.
- Eet en drink gezond in de dagen voor en na gebruik.
- Als je ziek bent of medicatie neemt, gebruik dan niet.
- Drink niet als je zwanger bent.
- Drink niet als je nog moet rijden.
- Combineer geen alcohol met drugs of bepaalde medicijnen. Kijk verder op Rijveiligmetmedicijnen.nl.
- Maak afspraken met jezelf over hoeveel je gaat drinken.
- Bij een levensbedreigende situatie bel je 112.
- Heb je na het gebruik van alcohol klachten gekregen zoals angst, paniek, derealisatie en depersonalisatie? Dan kun je terecht bij ons Landelijk Medisch Spreekuur Partydrugs.
Knooppunt: liferay-7b6544859-jz97d:8080: